Cómo elegir tus bastones de trekking

Una guía práctica para elegir tus primeros bastones según el tipo de salida, el terreno, el sistema de ajuste, el peso, el material y la técnica de uso.

Antes de comprar: definí para qué los vas a usar

Los bastones de trekking se eligen según el tipo de salida y el terreno. No es lo mismo usarlos en senderos simples que en travesías de varios días, terrenos con piedra suelta, barro, nieve, pendientes pronunciadas o cruces de arroyo.

• Duración: caminatas cortas, salidas de día, travesías de varios días o expediciones.
• Terreno: sendero firme, piedra suelta, barro, nieve, pendientes o terreno técnico.
• Carga: con mochila liviana, mediana o pesada.
• Objetivo: equilibrio, descarga de peso, ritmo de marcha, seguridad o apoyo en bajadas.
• Transporte: si necesitás que entren en la mochila o que se plieguen fácilmente.

Cómo elegir tus primeros bastones de trekking

Para una primera compra, conviene buscar bastones resistentes, regulables, cómodos en la empuñadura y con un sistema de bloqueo confiable. No hace falta empezar por el modelo más técnico, pero sí evitar bastones frágiles o pensados para uso ocasional si vas a caminar en montaña con frecuencia.

Los bastones deben sentirse firmes al apoyar peso, fáciles de regular y cómodos para usar durante varias horas. También es importante que tengan una buena dragonera, puntas adecuadas y rosetas intercambiables según el terreno.

¿Para qué sirven los bastones de trekking?

Los bastones ayudan a sumar puntos de apoyo y a distribuir parte del esfuerzo entre piernas y tren superior. No reemplazan una buena técnica de marcha ni una preparación física adecuada, pero pueden mejorar la estabilidad y reducir la carga percibida en determinados terrenos.

• En subidas: ayudan a impulsar y sostener un ritmo más constante.
• En bajadas: pueden descargar parte del impacto sobre rodillas y tobillos.
• En terreno irregular: aportan equilibrio y puntos de apoyo adicionales.
• Con mochila pesada: ayudan a estabilizar el cuerpo y distribuir mejor el esfuerzo.
• En cruces de agua: permiten tantear profundidad y mejorar la estabilidad.
• En travesías largas: ayudan a sostener una marcha más eficiente.

Los bastones suman estabilidad y ayudan a distribuir el esfuerzo durante la marcha.

Tipos de bastones: telescópicos, plegables o fijos

Existen diferentes tipos de bastones. Para trekking, los más comunes son los telescópicos y los plegables. La elección depende del uso, el transporte, la resistencia buscada y la frecuencia con la que los vas a guardar o desplegar.

Telescópicos

Son los más habituales en trekking. Permiten regular la altura con facilidad, suelen ser resistentes y se adaptan bien a diferentes terrenos.

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Plegables

Ocupan menos espacio al guardarlos. Son útiles para viajes, trail o actividades donde se necesita transportarlos compactos.

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Criterio práctico

• Primeros bastones: telescópicos regulables con buen bloqueo.
• Viajes o poco espacio: plegables compactos.
• Uso frecuente en montaña: priorizar resistencia, bloqueo firme y buenas puntas.
• Uso ocasional: puede alcanzar un modelo simple, siempre que sea seguro y regulable.

Materiales: aluminio o carbono

El material influye en el peso, la resistencia, el precio y la durabilidad. Los más comunes son aluminio y fibra de carbono.

Sistema de bloqueo: interno o externo

El sistema de bloqueo es lo que mantiene el bastón en la altura elegida. Es uno de los puntos más importantes, porque un bastón que se cierra durante una bajada o al apoyar peso puede ser inseguro.

• Verificá que el bastón no se cierre al apoyar peso.
• Probá el sistema con las manos frías o con guantes si lo vas a usar en clima frío.
• Revisá que las trabas no tengan juego ni movimiento excesivo.
• Mantené limpios los tramos para evitar que tierra o humedad afecten el ajuste.

Altura correcta: cómo regular los bastones

La altura de los bastones debe ajustarse según tu cuerpo y el terreno. Como referencia general, en terreno plano el codo debería quedar aproximadamente a 90 grados cuando tomás la empuñadura y apoyás la punta en el suelo.

En terreno plano, una referencia simple es regularlos para que el codo quede cerca de 90 grados.

Empuñadura y dragonera

La empuñadura es el punto de contacto principal con la mano. Debe ser cómoda, firme y adecuada para largas horas de caminata. Las dragoneras ayudan a transferir parte del peso sin tener que apretar constantemente la empuñadura.

Cómo usar la dragonera

La mano entra por debajo de la dragonera y luego toma la empuñadura. De esa forma, la cinta sostiene parte del apoyo y no necesitás apretar tanto con la mano. Esto ayuda a reducir fatiga en muñecas y antebrazos.

En terrenos donde hay riesgo de caída, pasos técnicos o sectores donde el bastón puede trabarse, puede convenir soltar la dragonera para poder liberar la mano rápidamente.

Puntas, tacos de goma y rosetas

La parte inferior del bastón también importa. La punta, el taco y la roseta cambian el agarre, el ruido, la protección del terreno y el comportamiento en barro, nieve o piedra.

Puntas, tacos y rosetas deben elegirse según el terreno.

Técnica básica de uso

Los bastones funcionan mejor cuando acompañan el ritmo natural de la marcha. La técnica más habitual es alternada: avanza el pie derecho con el bastón izquierdo y el pie izquierdo con el bastón derecho.

• En plano: usalos de forma alternada y relajada, acompañando el paso.
• En subida: apoyalos un poco por delante y empujá con los brazos para ayudar al avance.
• En bajada: anticipá el apoyo para controlar mejor el descenso y descargar parte del impacto.
• En escalones grandes: podés usar ambos bastones juntos para estabilizar el cuerpo.
• En cruces de agua: usalos como puntos extra de apoyo y para tantear profundidad.

En subida, los bastones ayudan a impulsar y sostener el ritmo.

En bajada, ayudan a anticipar el apoyo y mejorar la estabilidad.

Uno o dos bastones: qué conviene

Para trekking y travesías, generalmente conviene usar dos bastones. El uso de dos bastones permite una marcha más equilibrada, reparte mejor el esfuerzo y ofrece mayor estabilidad en bajadas y terrenos irregulares.

Usar un solo bastón puede servir en caminatas simples, como apoyo ocasional o si necesitás tener una mano libre. Sin embargo, en montaña, dos bastones suelen ser más eficientes y simétricos.

Cuidados y mantenimiento

Los bastones también requieren cuidado. Tierra, humedad, barro y golpes pueden afectar el sistema de bloqueo, las puntas o los tramos internos.

• Secalos después de una salida con lluvia, barro o nieve.
• Desarmá o extendé los tramos para que ventilen si se mojaron.
• Limpialos antes de guardarlos por mucho tiempo.
• Revisá que las trabas ajusten correctamente.
• Controlá el estado de puntas, tacos y rosetas.
• No los guardes húmedos dentro de la mochila.
• No los uses como palanca para mover piedras o ramas pesadas.

Errores comunes al elegir bastones

Señales de que esos bastones no son para vos

• Se cierran o se aflojan al apoyar peso.
• La empuñadura genera dolor, ampollas o presión excesiva.
• No podés regularlos a una altura cómoda.
• Son demasiado pesados para usarlos durante varias horas.
• Son demasiado frágiles para terreno irregular.
• Las trabas tienen juego o no quedan firmes.
• Las puntas están gastadas o no agarran bien.
• No tienen rosetas adecuadas para el terreno que vas a transitar.
• No se pueden transportar bien en la mochila cuando no los usás.

Checklist rápido antes de comprar

• ¿Son adecuados para trekking y no solo para paseo?
• ¿Tienen sistema de bloqueo firme y confiable?
• ¿Se pueden regular a mi altura?
• ¿La empuñadura me resulta cómoda?
• ¿La dragonera es regulable y resistente?
• ¿El material es adecuado para el uso que voy a darles?
• ¿Las puntas tienen buen agarre?
• ¿Incluyen rosetas o se pueden cambiar?
• ¿El peso es razonable para usarlos varias horas?
• ¿Puedo transportarlos cómodamente cuando no los estoy usando?

Recomendación Summit Project

Antes de cada salida, revisá siempre el equipo obligatorio y consultá si tus bastones son adecuados para el terreno, la duración y la dificultad del itinerario.

En Summit Project diseñamos experiencias de montaña con planificación, seguridad y acompañamiento profesional. Parte de disfrutar la montaña también es prepararse bien antes de salir.

Elegir y usar correctamente los bastones es una forma concreta de cuidar tu cuerpo, mejorar tu estabilidad y caminar con más confianza en la montaña.